estilo de vida & calvície
Estilo de vida e calvície: como seus hábitos podem acelerar (ou não) a queda de cabelo
A calvície, ou alopecia androgenética, é uma condição determinada principalmente por fatores genéticos e hormonais.
Mas o que muitas pessoas não sabem é que o estilo de vida pode influenciar e muito na velocidade de progressão da perda de cabelo.
A seguir, vamos explicar quais hábitos podem acelerar esse processo e como ajustá-los para preservar a saúde dos fios.
1. Alimentação pobre em nutrientes essenciais
Uma dieta deficiente em proteínas, ferro, zinco, vitaminas do complexo B e vitamina D pode comprometer a saúde do folículo capilar.
Por quê? O cabelo é formado principalmente por queratina, uma proteína. Sem os nutrientes certos, os fios crescem mais fracos e caem com facilidade.
Atenção: dietas restritivas ou “da moda” podem agravar a queda.
2. Estresse crônico
O estresse aumenta a produção de cortisol e pode desencadear quadros de eflúvio telógeno, acelerando a perda de fios em quem já tem predisposição genética para calvície.
Impacto: a inflamação gerada pelo estresse também afeta o couro cabeludo.
Cuidados: técnicas de gerenciamento de estresse, como exercícios físicos, meditação e sono adequado, ajudam a proteger os cabelos.
3. Tabagismo e consumo excessivo de álcool
Tabaco: prejudica a circulação sanguínea e dificulta a chegada de nutrientes ao folículo.
Álcool em excesso: aumenta a inflamação sistêmica e pode causar deficiências nutricionais.
4. Sedentarismo
A falta de atividade física prejudica a oxigenação e a circulação no couro cabeludo, interferindo na saúde capilar.
Benefício do exercício: além de melhorar a circulação, ele reduz o estresse e regula hormônios importantes para o ciclo capilar.
5. Sono insuficiente ou de má qualidade
O sono é o momento de recuperação celular. Dormir pouco ou mal afeta a produção hormonal e aumenta o estresse oxidativo, acelerando a miniaturização dos fios.
6. Uso excessivo de anabolizantes ou suplementação hormonal sem acompanhamento
O aumento descontrolado da testosterona e sua conversão para di-hidrotestosterona (DHT) pode acelerar drasticamente a calvície em quem tem predisposição genética.
Conclusão
A genética é o principal fator da calvície, mas os hábitos diários podem ser aliados ou inimigos da saúde capilar.
Manter uma alimentação equilibrada, controlar o estresse, evitar vícios, praticar atividade física, dormir bem e fazer acompanhamento médico são medidas que podem retardar a progressão da queda e preservar os fios por mais tempo.
